四川金七乐:女性要想吃的健康,就要饮食清淡,正视这5点

编辑:东方女性2019-03-04 16:41食疗养生
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文章简介:  在我们生病的时候,医生除了给你开几服药,一定还会叮嘱你“饮食清淡”,很多人都会点头答应,但实际上并不懂这句话的含义。甚至把饮食清淡等同于油盐不进,饮食除了稀粥就是青菜?! 〉馄涫挡⒉皇乔宓?,对清

四川快乐12开奖直播 www.l3scc.com   在我们生病的时候,医生除了给你开几服药,一定还会叮嘱你“饮食清淡”,很多人都会点头答应,但实际上并不懂这句话的含义。甚至把饮食清淡等同于油盐不进,饮食除了稀粥就是青菜。

  但这其实并不是清淡,对清淡的误解不仅不利于我们的营养均衡,甚至还会因为饮食单一,而让我们的体质变弱,从而更容易引起疾病的发生。那么什么是饮食清淡呢?

女性要想吃的健康,就要饮食清淡,正视这5点

  1、 少调味料

  在日常饮食中,为了增添食物的味道,一些调味料是必不可少的。但如果是做到饮食清淡,就应该在炒菜的过程中,减少盐分的加入,可以在菜出锅的时候加入少量的盐,这样既保证了食物的味道,又能做到饮食清淡。

  当然,除了日常的盐,像是鸡精、酱油、豆瓣酱等等也需要少吃;还有辣椒,吃多了容易上火,也是需要少吃的。

  2、 少油

女性要想吃的健康,就要饮食清淡,正视这5点

  要想做到饮食清淡,那么花生油、菜籽油还有大豆油等等就要经?;蛔懦?,并且每日用量为30克左右。

  3、 多蒸煮,少油炸

  要想做到饮食清淡,那么烹饪的方式也很重要,所以采用一些清蒸、炖煮、白灼的方式,对于食物的原味也是极大的保留。

  4、 吃白肉,不吃肥肉

  因为肥肉的脂肪比较高,对身体健康是不利的,所以要想做到饮食清淡,应该吃鱼肉,这种“白肉”的脂肪含量比较低,对人身体是有好处的。

  5、 少糖

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  要想做到饮食清淡,那么糖分的摄取也是需要控制的,成人最好是每日不超过25克,以及一些甜品也要少吃,同样会危害健康。

  饮食清淡是一种健康的饮食方式,也适合于多数人,尤其是一些患有血脂和肥胖还有生病及手术后的病人。因为饮食清淡不仅可以让我们吃的健康,甚至还能让我们品尝到食物本身的味道哦!