四川快乐12开奖号码:一周减肥食谱要吃什么?女性不可不知的常识

编辑:东方女性2019-03-08 11:07减肥食谱
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文章简介:  我们知道减肥离不开运动和饮食,俗话说三分练七分吃,那么到底怎么吃?吃什么?这些其实是很有讲究的。而你要是对饮食只挑自己喜欢吃的,那么就很有可能进了误区,在减肥的道路上成为了一只肥胖的小白鼠。接下来

四川快乐12开奖直播 www.l3scc.com   我们知道减肥离不开运动和饮食,俗话说三分练七分吃,那么到底怎么吃?吃什么?这些其实是很有讲究的。而你要是对饮食只挑自己喜欢吃的,那么就很有可能进了误区,在减肥的道路上成为了一只肥胖的小白鼠。接下来就来分享一下我的一周减肥食谱,希望在你看过之后,早日学习并保持下去。

  ★星期一:

  早餐:

  水煮蛋、黄瓜、番茄、脱脂牛奶、西兰花

一周减肥食谱要吃什么?女性不可不知的常识

  午餐:

  瘦牛肉、米饭、黄瓜、番茄、西兰花

  晚餐:紫薯、蒸蛋、黄瓜、番茄、西兰花

  这些食材还是比较常见的,所以就算你是烹饪小白,也可以做好,因为难度值为零。

  ★星期二:

  早餐:

  燕麦+奶、炒鸡蛋、黄瓜、番茄、西兰花

  午餐:

  瘦牛肉、紫薯、番茄、西兰花、菠菜

一周减肥食谱要吃什么?女性不可不知的常识

  晚餐:

  瘦牛肉、米粥、番茄、菠菜、炒蛋

  这个阶段可能你会觉得饮料太清淡和单一的,所以我就加了炒蛋,并且炒蛋里也只是加了几滴橄榄油。

  ★星期三:

  早餐:

  燕麦+奶、鸡蛋卷、番茄、芹菜、西兰花、菠菜

  午餐:

  米饭、红薯、鸡胸肉、蔬菜沙拉、番茄、胡萝卜

  晚餐:

  米粥、煎龙利鱼、番茄、芹菜、西兰花

一周减肥食谱要吃什么?女性不可不知的常识

  ★星期四:

  早餐:

  燕麦+奶、鸡蛋、黄瓜、番茄、芥蓝、生菜

  午餐:

  红豆薏米、煎鸡胸黄瓜、番茄、芥蓝、生菜

  晚餐:

  红豆薏米、煎鸡胸、黄瓜、番茄、芥蓝、生菜

  ★星期五:

  早餐:

  燕麦+奶、炒鸡蛋、黄瓜、番茄、芥蓝

  午餐:

  紫薯、牛排、黄瓜、番茄、生菜

  晚餐:

  玉米、牛排、黄瓜、芹菜、芥蓝

  ★星期六:

  早餐:

  燕麦+牛奶、番茄、黄瓜、炒蛋、芥兰

  午餐:

  紫薯、牛排、生菜,番茄,黄瓜

  晚餐:

  玉米、牛排、鸡蛋、黄瓜、水煮芹菜、芥兰

  ★星期日:

  早餐:

  玉米、炒蛋、芥兰、生菜

  午餐:

  红薯、煎鸡胸、蔬菜沙拉、蔓越莓干

  晚餐:

  玉米、牛排、生菜、蒸蛋、番茄

  如果想有一个健美的身材,那么就要先掌握一套养生的厨艺,按照这样的饮食,不需要节食,再搭配一系列的运动,相信你不瘦都很难!